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芳香疗法推拿按摩
日期:2013-6-26 来源:jycn.cn [发表评论] [进入论坛]
 

中式的肌肉推拿在芳香疗法中也可用应用,达到放松肌肉的功效。有关这方面的知识,在这里不再赘述,只列出推拿的部位和方式。值得注意的是:芳香疗法的按摩手法中,回收的手势基本是要轻柔,手指放松,不用加力的,这样抚摸式的手势,可以使被治疗者感觉放松和温馨。

肩项推拿按摩

肩项的手法主要是为了治疗头痛和肩膀紧张,促进放松。拇指用适当力度摁揉肩膀和项上的紧张结节,可以放松紧绷的肌肉,刺激放松全身紧张的状况。

a. 站在被治疗者背后,一脚在前,一脚在后,双脚距离要适合。先用双手贴肩,用力从肩胛骨下端开始,经脊椎两侧按摩到后脖下端,然后双手分开,沿肩膀顶端向肩膀两侧方向按摩,从肩膀的侧面轻柔地返回到起点。重复几次。

b. 站在被治疗者身体肩膀的一侧,用双手的大拇指肚按摩肩膀,要用足够的力量接触到疼痛点,但不要用力过大,透过疼痛点。如果发现严重的紧张结节,用画圆圈式的方法,按揉几秒钟。

c. 站在被治疗者的一侧,左手虎口张开成“L”型,从肩膀外侧开始缓缓用力,双手交替,按摩肩膀。然后把手放在脖子底部,轻柔地掐捏按摩,到发际处,轻柔返回,双手交替;保持手和后颈的接触,治疗者转到被治疗者的另一侧,重复bc

腰背部推拿按摩

腰背部的按摩,按摩时,双手要始终保持和背部的接触,手法要连贯顺畅。拇指用力按摩上背部脊柱两侧可以治疗呼吸系统的问题;按摩下背部可以治疗便秘和经痛;背部按摩时保持稳定的力度,有助于淋巴排毒。

a. 手放松,手指相对,从脊柱的底端开始,利用身体的重量增加力度,自下而上按摩,到达后颈处,双手分开,按摩肩膀,从肩膀处开始,不用力量,双手放松,从肩膀下滑到腰的两侧。重复按摩几次,然后开始用揉捏法按摩左右肩部,

b. 把双手放在腰部,拇指压住脊柱两侧的凹陷处,手指打开,放松。拇指从下向上用力推,每前进5公分,后退2.5公分一直到到后颈处,然后,不要用力,手贴在背上滑回到腰部。重复按摩几次。

c. 先用单手平放在腰部的脊椎处,手指向外侧,用力按摩到肩膀,然后在用另外一只手按摩。两侧轮换做完以后,再用双手重复按摩几次。最后按照a收手法。

d. 脸朝着背部,双手放在腰部的脊椎两侧,从下向上用力按摩,到胸部位置后,手掌向外,轻柔地滑回到腰部两侧和臀部,重复几次。

腿、足、手臂推拿按摩

经常进行腿部按摩可以预防腿抽筋。用力从脚腕处开始自下而上的进行按摩(a),可以刺激血液和淋巴的循环,预防静脉曲张(b);膝盖周围的可以减缓膝关节的疼痛(c);脚部按摩可以热身,和腿部按摩结合使用,可以有效地改善循环不良(de)。向上按摩臂膀有益(fg),手法和脚部按摩一样(de)。

a. 从脚髁处开始向上按摩到大腿,两只手交替从脚髁处开始按摩,如果被治疗者小腿部有静脉曲张,按摩开始处上移,从膝盖开始向上按摩到大腿,重复按摩几次。然后从脚髁开始到膝盖,按摩动作要轻柔,重复几次。

b. 把被治疗者的脚抬起,膝盖保持适当的角度,用一只手从脚髁向膝盖部用力按摩,手收回到脚髁的时候,不要离开小腿部,但是手要放松,不要用力,重复按摩几次。如果从脚部开始,就先做de的步骤。

c. 帮被治疗者翻过身来,用a的手法按摩腿的正面。然后,把双手放在膝盖两侧,用拇指肚轻轻用力按摩膝盖周围。

d. 按摩足底的时候,被按摩者应该脸向下躺着。用一只手把脚略微抬起,另一只手的手掌放在脚心。用力缓缓地把手掌向脚尖处回抽,这种用力的回抽按摩,会使脚非常舒服,和腿部按摩结合在一起使用,被按摩者会感觉心旷神怡。

e. 把拇指放在脚底的脚趾根处,先向两侧按摩,再向前推,用这样的方法一直按摩到脚后跟,然后拇指并排,用力向前推到脚趾,重复几次。用d法做为收势。

f. 一只手握住被按摩者的手,把胳膊肘部略微抬起,用另外一只手五指并拢,手掌轻柔地放在手腕上,用适当的力量向上按摩到肘部或到肩膀部。然后手掌滑到手臂的下面,轻轻收回。重复几次。

g. 用双手大拇指腹用画圈的方法按摩手腕内侧脉搏部位,然后用f的手法重复按摩。按摩完毕时,手放松,握住手腕慢慢甩动。

脸部、头部按摩

脸部和头部的按摩可以深度放松,按摩前额(b)能缓解紧张和头痛,沿鼻子两侧和沿颧骨指压,能减轻鼻塞和治疗鼻炎(c),头顶按摩可以刺激头皮的循环。

a. 从下巴开始向上额头,两手交替轻抚脸颊。做完一侧,再做另一侧。动作反复重复几次后,结束时把手掌放置在前额,开始动作(b);

b. 开始用手掌交替轻抚前额,然后用食指、中指和无名指指肚从眼睛上方的额头中央开始,从眉毛外侧开始,轻柔地按摩眼睛周围,按摩到眼睛下部的时候,只使用无名指,从鼻子处 返回到额头;

c. 把拇指放在额头,用3个中间指头指压鼻侧,然后按压颧骨的上端,一直按压到太阳穴。保持大拇指位置不变,再从鼻侧开始按压,然后按压颧骨;

d. 双手五指张开,放在头顶,用轻柔的力慢慢按压头皮,逐步按压全部的头顶区。

胸部、腹部按摩

用指关节按压可以刺激胸部和颈部循环、放松肩膀肌肉和改善支气管状况(bc)腹部画圆式的按摩可以减轻消化系统问题,用(e)法可以缓解痛经和月经不调。

a. 把手掌放在前胸上端近脖子处,慢慢开始稍用力向肩胛处按摩,再从肩胛沿上臂一直经肩膀按摩到后颈。手放松,按照原路径返回,返回时,手轻抚;

b. 手指向内弯曲,用指中从胸部开始,慢慢向外按摩到肩胛,同时,手指分开,来回按摩,结束的时候,轻柔地返回到前胸中央;

c. 用(b)的同样手势,和方法按摩后肩和后颈;

d. 一只手掌放在胸口,用另外一只手从耻骨的右侧开始,按顺时针方向轻柔按摩整个腹部。如果有消化不良,在感觉不适的区域,用手掌进行小幅度的顺时针按摩。

e. 要想效果更加明显,你可以把手交叠,手指放松,用(d)法按摩腹部,力度要均匀适中。如果你注重用手掌按摩,顺时针按摩到上腹部的时候要多加些力,但是不能太重,这样被治疗者会受益,同时不感觉按摩的不舒服;

f. 从腰侧一侧开始,手掌交替提拉腹部,一直做到胸侧。先做远的一侧,然后做靠近的一侧。动作反复几次。

 
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